อาการนอนไม่หลับมันเริ่มจะรุกรานพวกเราเพิ่มมากขึ้นทุกครั้ง

การที่พวกเรานั้นนอนไม่หลับเป็นประจำหรือติดต่อกันเป็นเวลานานก็ไม่ดีต่อร่างกายรวมทั้งชอบมีสุขภาพไม่แข็งแรงการที่สามารถจะช่วยให้นอนนั้นก็ต้องหาแนวทางเพื่อช่วยลดหรือบรรเทาอาการนี้ 

ซึ่งการจุดเกิดเหตุผลที่พักผ่อนไม่หลับนั้นก็บางครั้งอาจจะเป็นเนื่องจากว่าการนอนที่ไม่ตรงเวลาหรือมีความเคร่งเครียดเยอะเกินไป รวมถึงอาหารอีกด้วย ด้วยเหตุว่าบางอย่างที่รับประทานเข้าไปนั้นก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการกระตุ้นทางสมองให้มันนั้นดิ้น สิ่งที่กระตุ้นสมองซึ่งก็คือ กาแฟน ยาสูบ หรือ สุราเบียร์สด อาการจากผู้ที่นอนไม่หลับที่หลายๆคนนั้นเป็นก็คือ การที่ร่างกายนั้นอยากพักแบบว่าอย่างง่วงหงาวหาวนอน แม้กระนั้นพอลเตียงทิ้งตัวนอนลงกับข่มตาหลับแต่ว่าก็นอนไม่หลับแต่ว่าอาการนี้หรือโรคนอนไม่หลับนั้นมักทำให้พวกเรานั้นแก่ลงและก็สุขภาพไม่ดีอีกด้วย


สิ่งที่สามารถจะช่วยอาการนี้จะต้องหลีกเลี่ยงการที่มีกิจกรรมที่ใช้สมองที่เยอะแยะก่อนด้วยเหตุว่าถ้าพวกเรานั้นใช้ความคิดมากมาย

ก็จะก่อให้สมองนั้นตื่นตัวแทนที่สมองนั้นจะบรรเทาก่อนไปนอนโดยการนอนนั้นพวกเราบางทีก็อาจจะจะต้องมีการเข้าฌานก่อนจะพอดีนอนบนที่พักผ่อนแล้วก็ปล่อยเนื้อปล่อยตัวกับสมองให้ตามความสะดวกแล้วก็ปลดปล่อยทุกๆสิ่งทุกๆอย่างก่อนนอน การที่จะสามารถช่วยให้นอนได้ง่ายนั้นพวกเราควรจะมีเวลาการกินของกินให้ตรงเวลาหรือเรียกสั้นๆกล้วยๆว่าทานข้าวให้ตามกำหนดนั่นแหละ พวกสิ่งที่รับประทานจุบจิบบางส่วนนั้นก็ควรจะน้อยลง กลางวันกินได้อยู่แต่ว่าช่วงเวลากลางคืนถ้าเกิดงดเว้นได้ก็ควรจะงดเว้นด้วยเหตุว่าถ้าหากพวกเรายิ่งรับประทานก็ยิ่งตื่น ทำให้ตาสว่างรวมทั้งถ้าเกิดต้องการที่จะให้มันดีก็ควรจะทานอาหารให้ตามเวลาแต่ว่าถ้าหากตอนนอนอยู่นั้นมีลักษณะหิวหรือท้องนั้นร้องอ๊อดก็หาน้ำอุ่นไปรับประทานรองท้องไปสักแก้วก็บางครั้งก็อาจจะช่วยบรรเทาและก็ช่วยประทังความหิวไปได้บ้าง


สิ่งที่จำเป็นสำหรับเพื่อการนอนนั้นพวกเราก็จำเป็นต้องสร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบายตาหรือทำให้บรรยากาศให้มันมองบรรเทาที่เอาไว้สำหรับพัก ยิ่งหากจะให้ชี้แนะก็ชี้แนะให้ซื้อเทียนหอมมาจุดเอาไว้ภายในห้องเพื่อมันช่วยทำให้มันเป็นกลิ่นบริสุทธิ์ก็บางทีก็อาจจะช่วยทำให้พวกเรานั้นบรรเทารวมทั้งนอนได้สบายขึ้น แม้กระนั้นที่กล่าวมาก็ไม่ใช่ทั้งปวงเนื่องจากบรรยากาศในห้องก็ดีแม้กระนั้นถ้าหากอากาศในห้องนั้นมันร้อนเหลือเกินหรือเย็นเหลือเกินก็ไม่ดีแบบเดียวกัน เสียงรอบๆก็ไม่สมควรได้ยินเสียงดัง หรือหาใส่ที่ปิดตากับปิดหูไว้ก็บางทีก็อาจจะช่วยได้นิดเดียว อุตสาหะไม่ดูโทรทัศน์ก่อนนอนหรือทำอะไรบนเตียงให้มีความคิดว่าห้องนอนนั้นเอาไว้นอนเพียงอย่างเดียวก็จะสามารถช่วยให้อาการที่พักผ่อนไม่หลับนั้นกลับมาหลับให้สบายมาขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *