ของกินควรกิน ถ้าอยากได้ “ลดความอ้วน” เห็นผล 

ปกติแล้วเวลาใดก็ตามที่เราคิดแผนจะลดน้ำหนัก เราจะสามารถลิสต์ได้เลยว่าห้ามรับประทานอาหารอะไรบ้าง ส่วนใหญ่หนีไม่พ้นอาหารพวกแป้งขัดสี ตัวอย่างเช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารน้ำตาลสูง ดังเช่น อาหารหวานนมเนย น้ำอัดลม และก็อาหารที่มีไขมันสูง ดังเช่น มันหมู อื่นๆอีกมากมาย แต่เราบางครั้งก็อาจจะลืมไปว่ายังมีอาหารที่ควรรับประทาน หากอยากได้ลดหุ่นอย่างมีคุณภาพ เพราะนอกจากจะช่วยปรับให้ลดน้ำหนักได้จริงแล้ว ยังช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย

อาหารน่าจะกิน ถึงแม้อยาก “ลดความอ้วน” เสร็จ พร้อมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ผัก ผลไม้ ผักผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน รวมทั้งเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายที่เราต้อง อาจก่อให้กระบวนต่างๆสำหรับการดำเนินงานเปลี่ยนแปลง ไหมธรรมดาได้หาเราได้รับวิตามิน และเกลือแร่ไม่พอ ปริมาณที่น่าจะรับประทานสามารถกะได้อย่างคร่าวๆเป็น 5 กำมือต่อวัน แล้วหลังจากนั้นก็น่าจะทานทั้งกาก ไม่ควรคั้นหรือปั่นแยกกากดื่มแต่น้ำ เพราะนอกจากจะอดได้รับกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการดำเนินการของระบบขับถ่ายแล้ว ยังสูญเสียวิตามินไปจำนวนหนึ่งจากกากแยกกากใยอาหารด้วย
โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารสำคัญที่มีจุลินทรีย์มีชีวิตที่ช่วยปรับให้มีคุณภาพมากขึ้นเรื่อยๆสำหรับการทำงานของระบบขับถ่าย เพิ่มจุลชีวินที่มีประโยชน์ในร่างกาย แล้วหลังจากนั้นก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อกระดูกของเราด้วยด้วยเหมือนกัน เสนอแนะให้เลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม (no sugar added) เนื่องจากว่าโยเกิร์ตรสอื่นๆและก็รสผลไม้ปกติ มักมีการเพิ่มน้ำตาลเพิ่ม
ถั่ว ถั่วเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารพวกโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายแบบเดียวกัน อีกทั้งยังถือว่าพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง สามารถรับประทานเป็นของว่าง แทนของว่างนมเนยต่างๆได้ แม้ว่าควรเลือกแบบอบมากกว่าแบบทอดที่มีน้ำมัน และเลือกแบบไม่ใส่เกลือเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่เราจะได้รับด้วย
เมล็ดพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืชเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่คนมักปล่อยปละละเลย การกินเมล็ดพืชได้ทั้งคุณค่าทางสารอาหารนานัปการ และกากใยอาการที่ช่วยในเรื่องของการจัดการระบบขับถ่าย เราสามารถเลือกกินได้ตั้งแต่ซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอย่าง เม็ดเจีย คีนัว ถ้าเกิดแพงสูงเกินไปสามารถเลือกเมล็ดพืชของไทยอย่าง ลูกเดือย ข้าวหอมนิล ถั่วแดง ถั่วดำ หรือรำข้าวได้ อย่าลืมเลือกแบบไม่ขัดสีเพื่อได้ค่าทางสารอาหาร รวมถึงกากใยอาหารเป็นอย่างมาก
อาหารดองบางจำพวก มีอาหารดองบางชนิดที่มีจุลชีวันที่ดีต่อสถาพทางร่างกาย อย่าง ข้าวหมาก ถั่วหมัก หรือกิมจิ มีจุลชีวินที่ช่วยสำหรับการย่อยอาหาร มีโพรไบโอว่ากล่าวกที่ช่วยทำนุบำรุงการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยทำนุบำรุงไส้ด้วย ถึงแม้อาหารดองอาจมาพร้อมรสเค็มที่มากเกินจำเป็น จำเป็นที่จะต้องรับประทานน้อยๆแล้วก็อาจทดสอบหาสูตรทำครัวดองเองที่ไม่ใส่เกลือมากมายก่ายกองจนกว่าเกินจำเป็นแทน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *